2011.5.12　日経新聞　質の良い睡眠は、健康のために大切です。①　充分な睡眠をとるために、規則正しい生活を送る。たとえば夜9時過ぎには飲食しない。②　寝る数時間前には、強い光を浴びない。風呂も寝る直前には入らない。ぐっすり眠るためには、身体的にも精神的にもゆったりとﾘﾗｯｸｽすることが必要なようです。