日経新聞 日頃の運動不足を解消するため、スポーツを再開する人が多い。① ウォーキングはどちらかの足が地面についているが、ランニングは両足が地面から離れる瞬間があり、着地時に受ける衝撃は体重の3倍。② ダッシュの様な走りはダメで、トコトコ走りが良い。シューズは軽量型は上級者用で、初心者はクッションのあるものが良い。③ 肩や肘は、若いころのように動かすのは無理。ゆっくりとストレッチをして、動かせる範囲を少しずつ広げます。サウナと同じで無理をしないで、楽しみましょう。
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