毎日新聞　睡眠障害研究会班長　内山真教授。よくある質問の問答です。①　22時～26時が美肌のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑ？　×　就寝時間ではなく、寝てから30分～3時間の深い眠りの時に成長ﾎﾙﾓﾝｶが出る。②　睡眠の理想は8時間？　×　疲れが取れて、昼間に眠気を感じなければ、睡眠は足りている。③　寝すぎは体に悪い？　○長時間睡眠は、眠りが浅くなり、体内時計に支障が出る。④睡眠薬には頼らない　×依存性の無い睡眠導入剤があるため、医師と相談し使用。自分に合った熟睡ﾘｽﾞﾑと、寝心地の良い環境を見つけたいですね。